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パーソナルトレーニング：ダイエットコースでは、自然と痩せていく生活習慣をお伝えいたします。
一般的に、ダイエットというと体重に注目しがちです。
ですが、体重は落とし過ぎてはいけません！
短期間でのダイエットでは、ほとんどの場合が体水分と筋肉量しか落ちていません。
そうなると、基礎代謝が落ちてしまい、リバウンドしやすい状態になってしまいます。
パーソナルトレーニング：ダイエットコースでは、食欲を押さえて、基礎代謝をあげることが目標です。
これまでダイエットに失敗ばかりしている方、自分を変えたい方はお任せください！
※1回のセッションは40分となります。
目次
ダイエットプログラムの流れ
パーソナルトレーニング：ダイエットコースでは、自然と痩せていく生活習慣をお伝えいたします。
一般的なダイエットでは、食事制限というイメージがあると思います。
パーソナルトレーニング：ダイエットコースでは、食事制限はおこないません！
食事のアドバイスと短時間の運動で、リバウンドしないカラダ作りをお手伝いいたします。
体組成計測
パーソナルトレーニング：ダイエットコースでは、体重はあまり意識しません。
むしろ、体重は落とさなくて良いと考えています。
ダイエットなのに？！
と不思議に思われるかもしれません。
カラダをきれいに引き締めていくには、筋肉が必要ですなのですが、筋肉は脂肪より重いといわれています。
同じ身長と体重であっても、骨格筋量や体脂肪率でスタイル（見た目）はガラッと変わります。
目標にもよりますが、基本的には「骨格筋量」「ウエスト周径」「体重」の変化を追っていきます。
カウンセリング
体組成のデータを元に、ダイエットのプログラムを建てていきます。
もちろん、あなたの目標に合わせたメニューを作成いたしますので、どんなことでも仰ってください。
パーソナルトレーニング：ダイエットコースでは、リバウンドをしないことを第一にメニューを作成いたします。
どうしても短期間で体重を落とさないといけない場合は、お断りをすることもございます。
コンディショニング
カラダをキレイに絞っていくために、カラダのコンディショニングも行っていきます。
女性に多い「むくみ」や「冷え」といった症状は、基礎代謝を下げてしまう原因にもなります。
足元・骨盤・肩甲骨の動きを、ニュートラルな状態に戻してから運動をおこなっていただきます。
トレーニング
目標達成のために、必要な運動を行っていきます。
みらいスタジオでは、短時間・低負荷でおこなえる「加圧トレーニング」と「HIIT（ヒット）」をご提供いたします。
運動時間は20～30分で、その日の体調に合わせて適切なメニューをご提案いたします。
クールダウン
運動後は、過度な筋肉痛や疲れを残さないために、必ずクールダウンを行います。
セッション後は、キレイに調ったカラダでお帰りいただけます。
ホームワーク
自然と痩せていくためには、日々の生活習慣が大切です。
とはいっても、難しいことはお願いしません。
- 食事のタイミング
- 摂取してほしい栄養素
- 1回4分でできる家トレ
この3つのみです。
○○○は食べてはダメ！のような制限はほとんどありません。
どうしても不安な方は、カウンセリングでお申し付けください。
担当トレーナー
ボディメイクマスター
石田 力（いしだ ちから）
保有資格
加圧トレーニングインストラクター
パーソナルトレーナー歴10年以上。
これまで、モデルやダンサーといった「見られる仕事」のプロの方々のボディメイクを担当してきました。
その中であることに気が付きました！
キレイな人は努力している
その努力というのは、日々の生活習慣といえるものばかりです。
生活習慣が変えることで、カラダは驚くほど変わっていきます！
ボディメイクは、私にお任せください。
料金案内
月4回￥32,000-【税別】（1回￥8,000-）
月8回￥51,200-【税別】（1回￥6,400-）
お支払いは、当月の初回セッション時にお願いいたします。
お支払方法は、現金のほかに下記がご使用になれます。
- 楽天ペイ
- paypay
- クレジットカード（VISA・Mastercard・JCB・American Express・Diners Club・DISCOVER）
※ご利用回数は一括のみとなっております。
パーソナルトレーニング：ダイエットコースを受けるには
パーソナルトレーニング：ダイエットコースは、すべて予約制となっております。
みらいスタジオ受付までお電話をいただくか、お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。
TEL：092-415-2153
ライン公式アカウント
ライン公式アカウントでのご連絡が便利です。
無料カウンセリング受付中
本当に続けることができるか…
食事制限は嫌だな…
どんなことするの…？
パーソナルトレーニング：ダイエットコースを始める前は、皆さんイロイロな不安があると思います。
みらいスタジオでは、無料カウンセリングも受け付けておりますので、ぜひ話だけでも聞きに来られませんか？
あなたに必要なアドバイスをプレゼントいたします。
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