HIIT（ヒット）とは「High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」と呼ばれるトレーニングで、20秒ほどの高負荷な運動と10秒ほどの低負荷の運動を交互に繰り返すトレーニングです。
1回のトレーニングが4分で終えることができるので、時間がなかなか取れないビジネスパーソン、運動が苦手な方に人気のトレーニングです。
また、筋力トレーニングと有酸素運動の両方の効果を得ることができるので、ダイエットにも最適な運動です！
魔法の4分間を、ぜひ体験されてください！
HIIT（ヒット）とは
HIIT（ヒット）とは、「High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」と呼ばれるトレーニングで、20秒ほどの高負荷な運動と10秒ほどの低負荷の運動を交互に繰り返すトレーニングです。
最大の目的は、心拍数をあげること。
ご自身の最大心拍数の9割を目指していただきます！
ですので、一人一人の体力レベルに合わせて動いていただければ大丈夫です。
有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたようなトレーニングで、短時間の運動ながら高い運動効果を得ることができます。
もともと立命館大学の田端教授が発案された「タバタトレーニング」が、フィットネス大国アメリカで研究され「HIIT（ヒット）」が生まれたといわれています。
HIIT（ヒット）の効果
HIITは、たった4分の運動でカラダを変えることができます！
筋力トレーニングと有酸素運動の良いとこどりな運動なうえに、短時間でおこなえる優れたトレーニングです。
HIITをおこなうことで得ることができる主な効果は、以下の通りです。
- ダイエット
- 生活習慣病予防
- フレイル
- カラダの痛み
- 脳の活性化
- リハビリテーション
- 美容効果
こんな方にオススメ
短時間で高い運動効果を得ることができるHIIT（ヒット）は、以下のような方に特におすすめです！
- お仕事や家事で忙しい方
- 運動が苦手な方
- ダイエットしたい方
運動が苦手な方は「ゆるHIIT」から
一般的にHIIT（ヒット）では、最大心拍数の9割を目標としています。
運動が苦手な方や運動初心者の方にとっては、すごくハードルが高くなってしまいます。
運動がどうしても苦手な方は、最大心拍数の6割程度を目指す「ゆるHIIT（ヒット）」から始めてください。