クリームシチューは太らない?【それって!?実際どうなの課】
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お笑い芸人のチャンカワイさんが3日間おなじものを食べ続けて、太るか否かを検証してくれます。
昨夜、検証されたのが「クリームシチュー」
結論から言うと、体重は変化しませんでしたw
1-2日目はすこし痩せて、3日目に元の体重へ…。
妻と視聴していたのですが、こんな質問をされました。
「で、これって実際どういうことなん?」
ボディメイクの観点から、なぜ太らなかったのか?を解説してみたいと思います。
クリームシチューのカロリーは?
チャンカワイさんが検証で食べていたクリームシチュー。
重さ1kg!
カロリーは、1食1200-1300kcal!!!
つまり…
1日3kg!!!
3600-3900kcal!!!
いや、普通に考えたら太るよね…^^;
クリームシチューのPFCは?
クリームシチューのPFCバランスはというと…
※鶏肉とブロッコリーのシチュー(300g)の場合
たんぱく質…13g
脂質…20g
炭水化物…15g
とのこと。
これを1kgに換算すると…
たんぱく質…43g
脂質…66g
炭水化物…50g
圧倒的脂質!
もちろん、シチューに入れる具材によってかなり変化します。
ここまで考えてみても、痩せる要素は見つかりませんよね…^^;
実際太るの?トレーナーとしての意見
ここまで痩せる要素が1つも見つかりませんでしたね。
でも、実際は1-2日目は体重が減って、3日目に元の体重に戻っていました。
なぜか?
ハッキリとした理由を解明することはできませんが、推察してみます。
食べてすぐに体脂肪になるわけじゃない
体重が減った理由は2つ考えられます。
1つ目に考えられる理由は、便通が良かったことです。
番組内でチャンカワイさんが「便通が良かった!」と仰っていました。
いっぱい食べたとしても、ちゃんと排泄できていれば体重は増えません。
皆さんご存じだと思いますが、食べたものがすぐ体脂肪になるわけではありません。
食後に体重が増える理由は、内臓の中に食べたものが残っているから。
ものすごい便秘とかでなければ、そこまで体重は増えません。
むくみが取れた
2つ目に考えられる理由は、むくみが取れた可能性があります。
温かい食べ物を食べるとカラダが温まりますよね?
カラダって冷えると、むくみやすくなります。
3食とも1kgの温かいシチューを食べているわけですから、可能性としてはあると思います。
内臓環境が乱れた
体重が戻った理由として、考えられることは内臓環境の悪化です。
3日間3食とも高脂質のクリームシチューを食べる。
さすがにこれだけ連続すると、内臓環境は悪化しますよ^^;
そうなれば、上記の逆パターンが起こります。
便通が悪くなれば、内臓に食べ物が残るということですね。
また塩分濃度も高めだと思いますし、連続すればむくみますよね。
まとめ
クリームシチューを食べると太る!とは思いません。
いつも言ってますが、食事ってバランスですから!
夜にクリームシチューを食べるのであれば、朝と昼は脂質をひかえめにすればOK。
そして、大事なポイントとしてもう1つ。
1つの食材・料理を食べ続けることのメリットとデメリットを理解すること。
デメリットとして、上記のように内臓環境の悪化があげられます。
和食のように、いろいろな食材を食べることがオススメ。
ボディメイクのプロとして、最後にこれだけは言っておきます。
3日間くらい暴飲暴食しても、体脂肪が大量に増えることはありません!
体重は一時的に増えると思いますが、それは内臓に食べたものが残ってる&むくみであることがほとんど。
普段しっかりとコントロールできているなら、たまのご褒美くらい良いんじゃないでしょうか。
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