2022年2月18日 / 最終更新日 : 2022年2月18日 石田 力 家トレ 筋トレ、1日3秒でも効果！についてパーソナルトレーナーが解説 筋トレ、1日3秒でも効果が出る！ と、メディアで取り上げられていました。（詳しくは下記リンクへ） https://www.sankei.com/article/20220214-VC45G6HP3VI3FPVLCCF2N […]
2021年5月12日 / 最終更新日 : 2021年5月12日 石田 力 加圧トレーニング 【ボディメイク】筋力アップと筋量アップの違い【かっこいいカラダ作り】 もし、あなたが筋力トレーニングをしていて、 「こんなカラダになりたい！」 という目標があるのであれば「筋力アップ」と「筋量アップ」の違いについて知っておくべきです。 ざっくりいうと… 「筋力アップ」は、より重たいものを持 […]
2021年2月13日 / 最終更新日 : 2021年2月13日 石田 力 家トレ ヒップアップしたいならお尻をのばせ！スクワットのフォームは1つじゃない ヒップアップしたいのであれば、お尻をのばすようにスクワットをしてください。 筋肉は「縮める」だけではなくて、「伸ばしてから縮める」ことでより成長します。 せっかくトレーニングをするのであれば、効果が高いほうが嬉しいですよ […]
2020年12月22日 / 最終更新日 : 2020年12月22日 石田 力 家トレ 【オンライントレーニング】あなたの家がトレーニングジムに早変わり！スマホやPCでパーソナルトレーニングが受けられます あなたのスマホやPCで、オンラインパーソナルトレーニングを受けることができます。 コロナの影響で、外出が減り運動量が減っているのではないでしょうか？ 運動量が減ると、徐々に筋肉量も減ってしまいます。 筋肉量が減ると、基礎 […]
2020年11月17日 / 最終更新日 : 2020年11月17日 石田 力 家トレ お腹を引き締める運動！スクワットは絶対やれ！ キュッと引き締まったウエストを作るために、スクワットをやり込んでください！ お腹を引き締めるに、なんで下半身の運動なんだ？ と思われる方も多いでしょう。 ハッキリといいます。 お腹を引き締めるに、腹筋運動を […]
2020年11月5日 / 最終更新日 : 2020年11月5日 石田 力 家トレ 【スクワット】膝をつま先より前に出せ！スクワットの真実【家トレ】 スクワットの時は、膝をつま先より前に出してください。 自宅で過ごす時間がふえて、家トレを始める方がふえてきています。 家トレに取り入れやすいメニューといえば「スクワット」でしょう。 運動効果もすごく高いトレーニングですし […]
