今がチャンス！寒さ＋HIITで脂肪燃焼効果アップ？！
「寒い中で運動すると、脂肪燃焼効果がアップする可能性がある」
カナダのローレンティアン大学の「運動時の環境で効果に差が出るのか？」を調べた研究より。
・常温の環境
・寒い環境
の２つのグループに分けてデータをとったところ…
「寒い環境でHIITを行った場合の脂肪の燃焼率は、常温の環境と比較して358％」
だったそうです。
被験者が少なく観察期間も短いこともあり「確実な効果がある！」とするには、まだまだ研究が必要だろうとのこと。
寒い冬だからこそ、高い脂肪燃焼を得ることができる（かもしれない）！
ダイエットを始めるなら寒いうちが「吉」…ということでした。
１日４分でOK
1日4分の運動で、体脂肪を燃やす力が高くなります。
上記の研究でも行われたHIIT。
もともと「体脂肪燃焼に効果的な運動である」とさまざまな研究でいわれています。
みらいスタジオではダイエット指導がメインなので、普段から運動メニューに取りいれております。
寒い場所でなくても、じゅうぶんに効果的な運動です。
もっともっと効果的に運動したい！
という方は、上記の研究のように寒い場所でHIITを行ってみてはいかがでしょうか？
寒さはダイエット味方
昔から「寒い時期の方が痩せやすい！」といわれています。
その理由を少し解説させていただきます。
寒い時期は基礎代謝があがりやすい
理由の1つ目は、寒い時期は基礎代謝があがりやすいということが言えます。
私たちの体温は、暑い夏でも寒い冬でも36.0度くらいを維持しています。
では、「暖かい夏」と「寒い冬」体温を維持するためにどちらの方がよりエネルギーを使うでしょう？
外気が冷たいぶん「寒い冬」の方が、よりエネルギーが必要になります。
「冷たい水」と「常温の水」
沸騰させるためには、どちらがより時間がかかるかを考えれば簡単です。
冷たい方がより、時間がかかる。
ガスや電気がより必要なわけです。
このガスや電気のようなものが、私たちのカラダでいうとカロリーということになります。
褐色脂肪細胞が活性化
私たちのカラダの中には2種類の脂肪細胞がいます。
- 白色脂肪細胞
- 褐色脂肪細胞
この褐色脂肪細胞は、白色脂肪細胞を燃やして熱をつくりだす働きがあります。
年齢とともに少なくなっていくと言われていますが、運動をすることによって増やすことができます。
褐色脂肪細胞が増えるというより、白色脂肪細胞のブラウン化がおきるといった方が正確ですね。
いわゆる「ベージュ細胞」が増えるわけです。
このベージュ細胞は、褐色脂肪細胞と同じような働きをするといわれています。
ダイエットならお任せください
ダイエットに失敗しないために必要なことは、「食事」と「運動」の知識です。
ムリな食事制限をしなくても、基本的なルールを守っていれば、自然と痩せていきます。
ダイエットに失敗したくない方は、みらいスタジオにお任せください！
☆無料体験募集中☆
無料体験は、すべて予約制となっております。
みらいスタジオ受付までお電話をいただくか、お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。
TEL：092-415-2153
ライン公式アカウント
ライン公式アカウントでのご連絡が便利です。
