2021年5月22日 / 最終更新日 : 2021年5月22日 石田 力 食事 プロテインは飲んではいけない？！について考えてみた 先日PRESIDENTの記事を読んでいると、衝撃的な記事を見つけました！ タイトルに書いてある通り（リンクは下記）。 ｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い PRESIDENT onli […]
2021年5月20日 / 最終更新日 : 2021年5月20日 石田 力 ダイエット 最強のダイエット方法決定戦！11パターンを比較してみたよって論文を読んでみた 最強のダイエット方法は何なんだ？ という内容の論文を見つけたのでシェアしたいと思います。 過去におこなわれた研究データを集めたメタ解析なので、信憑性は高いとおもいます。 恥ずかしながら、私の知らないダイエット法もいくつか […]
2021年5月14日 / 最終更新日 : 2021年5月14日 石田 力 食事 ○○○を飲むだけで痩せる！を真面目に考えてみた【カロリミット編】 ○○○を飲むだけで痩せる！ といった広告をSNSなどで目にする機会が多くなってきました。 トレーニング指導をしているとクライアントさんに 「○○○ってどうなんですか？」 って聞かれたりもします。 なので、今日は○○○だけ […]
2021年5月12日 / 最終更新日 : 2021年5月12日 石田 力 加圧トレーニング 【ボディメイク】筋力アップと筋量アップの違い【かっこいいカラダ作り】 もし、あなたが筋力トレーニングをしていて、 「こんなカラダになりたい！」 という目標があるのであれば「筋力アップ」と「筋量アップ」の違いについて知っておくべきです。 ざっくりいうと… 「筋力アップ」は、より重たいものを持 […]
2021年4月30日 / 最終更新日 : 2021年4月30日 石田 力 ダイエット ダイエットに必要なマインドセット３選 もし私が「ダイエットに必要なマインドセット」を３つ挙げるとしたら… １．体重を気にしない ２．継続すること ３．無理をしないこと と答えます。 もちろん「食事」「運動」「睡眠」のコントロールは必須です。 で […]
2021年3月31日 / 最終更新日 : 2021年3月31日 石田 力 ダイエット ダイエットの成功率を高めるゴール設定！あなたの理想はどこ？ ダイエットのゴール設定は明確にできていますか？ あなたのダイエットが成功しない理由は、ゴール設定にあるかもしれません！ これまで数多くの方のボディメイク・ダイエットを担当させていただきました。 すんなり結果がでる方と、な […]
2021年1月22日 / 最終更新日 : 2021年1月22日 石田 力 HIIT（ヒット） 今がチャンス！寒さ＋HIITで脂肪燃焼効果アップ？！ 「寒い中で運動すると、脂肪燃焼効果がアップする可能性がある」 カナダのローレンティアン大学の「運動時の環境で効果に差が出るのか？」を調べた研究より。 ・常温の環境 ・寒い環境 の２つのグループに分けてデータをとったところ […]
2020年11月19日 / 最終更新日 : 2020年11月19日 石田 力 ダイエット 身体を引き締めたいならプロテイン！飲むだけで痩せる？！ 身体を引き締めたいなら、プロテインの摂取をオススメします。 プロテインと聞くと「ムキムキマッチョ」が飲むものだ！と思うかたもいらっしゃるでしょう。 プロテインを摂取すると、筋肉の成長をサポートしてくれますからね。 筋肉が […]
