2021年12月3日 / 最終更新日 : 2021年12月3日 石田 力 ダイエット ボディメイク・ダイエットにサプリは必要？石田が飲んでいるサプリはこれだ！ ボディメイク・ダイエットに、サプリは必須ではありません。 必須ではありませんが、私は摂っています。 矛盾するようで申し訳ないのですが、食事だけで必要量を補えない時もあります。 そんな時に、補助として摂取しています。 本当 […]
2021年11月26日 / 最終更新日 : 2021年11月26日 石田 力 ダイエット 小さなことからコツコツと！ダイエットに近道はない。 残念ながらダイエットに近道はありません。 ダイエットは毎日の積み重ね。 小さなことからコツコツと！ ダイエットを成功させるには、ストレスを感じないことが最重要です。 食べないダイエット 長時間のウォーキングやランニング […]
2021年10月28日 / 最終更新日 : 2021年10月28日 石田 力 運動 筋トレしても筋肉がなかなかつかない…そんな時に見直したい3つのポイント 筋トレを頑張っているのに、筋肉が増えない！ 福岡みらいスタジオでは、筋肉を増やしたい男性もトレーニングにお越しくださっています。 パーソナルトレーニング中に、上記のような相談を受けることも。 筋肉がつきにくい場合、３つの […]
2021年10月7日 / 最終更新日 : 2021年10月7日 石田 力 ダイエット 食べるダイエットで-20kg！ダイエットを成功させる3つのポイント いつも申しておりますが、しっかり食べなきゃキレイに痩せません。 ダイエットの基本は… しっかりトレーニングする バランスの良い食事 質の良い睡眠 この３つです！ これが出来ていれば、確実に痩せます。 リバウンドもしません […]
2021年9月16日 / 最終更新日 : 2021年9月16日 石田 力 ダイエット お腹いっぱい食べて痩せたい！魔法のようなダイエット方法を教えます！ お腹いっぱい食べて、痩せる方法もあります。 答えは簡単で、カロリーの低いものを選べばよいだけです。 １日の摂取カロリーの考え方は、過去に書いておりますので、そちらをチェックしてくださいね！ そのルール内であれば、基本的に […]
2021年9月4日 / 最終更新日 : 2021年9月4日 石田 力 ダイエット ダイエットの基本はこれだ！これが守れれば誰でも痩せる ダイエットの基礎基本ってなんだと思いますか？ 私が考えるダイエットの基本は「カロリー収支」です。 1日トータルの摂取カロリーが、消費カロリーより低ければ痩せます。 もちろん、例外的な場合もありますが… 基本的には、カロリ […]
2021年9月1日 / 最終更新日 : 2021年9月1日 石田 力 ダイエット 「部分痩せはできる」は間違いだった！が間違いの可能性が出てきた件 結局のところ、部分痩せはできるの？できないの？ という論争に終止符が打たれる日も近いかもしれません。 2017年に発表された研究によると「部分痩せはできる可能性がある」とのこと。 論文に目を通してみましたが、被験者は16 […]
2021年8月27日 / 最終更新日 : 2021年8月27日 石田 力 ダイエット 【誘引バンドル】運動を習慣化するマイルール【if-thenプランニング】 皆さん、運動は習慣化できていますか？ 私は学生時代だけでなく、社会人になってからもバスケットボールをしていました。 そういうと、 「先生は運動が好きなのね！だから、トレーニングも好きなんでしょ？」 と言われます。 ハッキ […]
2021年8月12日 / 最終更新日 : 2021年8月12日 石田 力 ダイエット 知らないと損する内臓の話！食事で【痩せ菌】を増やせ トレーニングの効果をシッカリと手にするためには、内臓のケアも必要です！ 私たちはトレーニングをすることで筋肉に負荷を与えて、食事で栄養を補給して、睡眠時に筋肉を成長させています。 シッカリと食事を食べていたとしても、内臓 […]
2021年7月16日 / 最終更新日 : 2021年7月16日 石田 力 運動 筋トレ中に意識すべきこと３選 筋トレ中に意識してほしいことは、以下の3つです。 使う筋肉を意識 シッカリと伸ばす 力を抜かない 筋トレ初心者の方だけでなく、トレーニーな方でも必須だと思います。 ただ動かすのではなくて、どこをどうするのかを考えましょう […]
