2021年9月1日 / 最終更新日 : 2021年9月1日 石田 力 ダイエット 「部分痩せはできる」は間違いだった！が間違いの可能性が出てきた件 結局のところ、部分痩せはできるの？できないの？ という論争に終止符が打たれる日も近いかもしれません。 2017年に発表された研究によると「部分痩せはできる可能性がある」とのこと。 論文に目を通してみましたが、被験者は16 […]
2021年8月27日 / 最終更新日 : 2021年8月27日 石田 力 ダイエット 【誘引バンドル】運動を習慣化するマイルール【if-thenプランニング】 皆さん、運動は習慣化できていますか？ 私は学生時代だけでなく、社会人になってからもバスケットボールをしていました。 そういうと、 「先生は運動が好きなのね！だから、トレーニングも好きなんでしょ？」 と言われます。 ハッキ […]
2021年8月12日 / 最終更新日 : 2021年8月12日 石田 力 ダイエット 知らないと損する内臓の話！食事で【痩せ菌】を増やせ トレーニングの効果をシッカリと手にするためには、内臓のケアも必要です！ 私たちはトレーニングをすることで筋肉に負荷を与えて、食事で栄養を補給して、睡眠時に筋肉を成長させています。 シッカリと食事を食べていたとしても、内臓 […]
2021年7月16日 / 最終更新日 : 2021年7月16日 石田 力 運動 筋トレ中に意識すべきこと３選 筋トレ中に意識してほしいことは、以下の3つです。 使う筋肉を意識 シッカリと伸ばす 力を抜かない 筋トレ初心者の方だけでなく、トレーニーな方でも必須だと思います。 ただ動かすのではなくて、どこをどうするのかを考えましょう […]
2021年7月14日 / 最終更新日 : 2021年7月14日 石田 力 ダイエット 目指せサマーボディ！1年間で30kg落とした減量方法 ついに福岡も梅雨が明けて、夏本番！ 皆さん、カラダは仕上がっていますか？ ばっちり！ という方もいれば、 来年こそは… という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ キレイなカラダは努力次第で手にすることができます！ た […]
2021年7月10日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 石田 力 食事 【低脂質？】ダイエット飯の考え方【低糖質？】 ダイエット成功のカギは「食事」にあります！ ダイエットを成功させるために必要な食事バランスに絶対的な正解はありません。 大事なのは、あなたのカラダに必要なカロリー数を知ることです。 ダイエット成功のためには、食べな過ぎて […]
2021年6月2日 / 最終更新日 : 2021年6月2日 石田 力 ダイエット 【Do Something Different】リバウンドしないための習慣づくり【Ten Top Tips】 ダイエットは痩せて終わり！ではありません。 一時的に痩せても、リバウンドしてしまえばダイエットは失敗だと考えています。 いつも言っていますが、 ・食事のコントロール ・運動 ・睡眠 この3つの習慣がダイエット成功のカギを […]
2021年5月22日 / 最終更新日 : 2021年5月22日 石田 力 食事 プロテインは飲んではいけない？！について考えてみた 先日PRESIDENTの記事を読んでいると、衝撃的な記事を見つけました！ タイトルに書いてある通り（リンクは下記）。 ｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い PRESIDENT onli […]
2021年5月20日 / 最終更新日 : 2021年5月20日 石田 力 ダイエット 最強のダイエット方法決定戦！11パターンを比較してみたよって論文を読んでみた 最強のダイエット方法は何なんだ？ という内容の論文を見つけたのでシェアしたいと思います。 過去におこなわれた研究データを集めたメタ解析なので、信憑性は高いとおもいます。 恥ずかしながら、私の知らないダイエット法もいくつか […]
2021年5月14日 / 最終更新日 : 2021年5月14日 石田 力 食事 ○○○を飲むだけで痩せる！を真面目に考えてみた【カロリミット編】 ○○○を飲むだけで痩せる！ といった広告をSNSなどで目にする機会が多くなってきました。 トレーニング指導をしているとクライアントさんに 「○○○ってどうなんですか？」 って聞かれたりもします。 なので、今日は○○○だけ […]
