2021年10月7日 / 最終更新日 : 2021年10月7日 石田 力 ダイエット 食べるダイエットで-20kg！ダイエットを成功させる3つのポイント いつも申しておりますが、しっかり食べなきゃキレイに痩せません。 ダイエットの基本は… しっかりトレーニングする バランスの良い食事 質の良い睡眠 この３つです！ これが出来ていれば、確実に痩せます。 リバウンドもしません […]
2021年9月16日 / 最終更新日 : 2021年9月16日 石田 力 ダイエット お腹いっぱい食べて痩せたい！魔法のようなダイエット方法を教えます！ お腹いっぱい食べて、痩せる方法もあります。 答えは簡単で、カロリーの低いものを選べばよいだけです。 １日の摂取カロリーの考え方は、過去に書いておりますので、そちらをチェックしてくださいね！ そのルール内であれば、基本的に […]
2021年9月4日 / 最終更新日 : 2021年9月4日 石田 力 ダイエット ダイエットの基本はこれだ！これが守れれば誰でも痩せる ダイエットの基礎基本ってなんだと思いますか？ 私が考えるダイエットの基本は「カロリー収支」です。 1日トータルの摂取カロリーが、消費カロリーより低ければ痩せます。 もちろん、例外的な場合もありますが… 基本的には、カロリ […]
2021年9月1日 / 最終更新日 : 2021年9月1日 石田 力 ダイエット 「部分痩せはできる」は間違いだった！が間違いの可能性が出てきた件 結局のところ、部分痩せはできるの？できないの？ という論争に終止符が打たれる日も近いかもしれません。 2017年に発表された研究によると「部分痩せはできる可能性がある」とのこと。 論文に目を通してみましたが、被験者は16 […]
2021年8月27日 / 最終更新日 : 2021年8月27日 石田 力 ダイエット 【誘引バンドル】運動を習慣化するマイルール【if-thenプランニング】 皆さん、運動は習慣化できていますか？ 私は学生時代だけでなく、社会人になってからもバスケットボールをしていました。 そういうと、 「先生は運動が好きなのね！だから、トレーニングも好きなんでしょ？」 と言われます。 ハッキ […]
2021年8月12日 / 最終更新日 : 2021年8月12日 石田 力 ダイエット 知らないと損する内臓の話！食事で【痩せ菌】を増やせ トレーニングの効果をシッカリと手にするためには、内臓のケアも必要です！ 私たちはトレーニングをすることで筋肉に負荷を与えて、食事で栄養を補給して、睡眠時に筋肉を成長させています。 シッカリと食事を食べていたとしても、内臓 […]
2021年7月16日 / 最終更新日 : 2021年7月16日 石田 力 運動 筋トレ中に意識すべきこと３選 筋トレ中に意識してほしいことは、以下の3つです。 使う筋肉を意識 シッカリと伸ばす 力を抜かない 筋トレ初心者の方だけでなく、トレーニーな方でも必須だと思います。 ただ動かすのではなくて、どこをどうするのかを考えましょう […]
2021年7月14日 / 最終更新日 : 2021年7月14日 石田 力 ダイエット 目指せサマーボディ！1年間で30kg落とした減量方法 ついに福岡も梅雨が明けて、夏本番！ 皆さん、カラダは仕上がっていますか？ ばっちり！ という方もいれば、 来年こそは… という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ キレイなカラダは努力次第で手にすることができます！ た […]
2021年7月10日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 石田 力 食事 【低脂質？】ダイエット飯の考え方【低糖質？】 ダイエット成功のカギは「食事」にあります！ ダイエットを成功させるために必要な食事バランスに絶対的な正解はありません。 大事なのは、あなたのカラダに必要なカロリー数を知ることです。 ダイエット成功のためには、食べな過ぎて […]
2021年6月2日 / 最終更新日 : 2021年6月2日 石田 力 ダイエット 【Do Something Different】リバウンドしないための習慣づくり【Ten Top Tips】 ダイエットは痩せて終わり！ではありません。 一時的に痩せても、リバウンドしてしまえばダイエットは失敗だと考えています。 いつも言っていますが、 ・食事のコントロール ・運動 ・睡眠 この3つの習慣がダイエット成功のカギを […]
